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女性开始月经和更年期,直到性激素雌激素受到影响。这种女性荷尔蒙会影响各种症状,如衰老,心血管疾病。更年期,女性经历最快速的变化,发生在45至50岁。当卵巢作为更年期发挥作用时,女性荷尔蒙减少,导致突然的身体和情绪变化。超过80%的绝经后妇女会出现与更年期有关的症状,如面部潮红,睡眠障碍和抑郁症。它增加了患肥胖症,心血管疾病,慢性疾病,骨骼和关节疾病的风险。肥胖是实际经历更年期的女性最令人不安的部分之一。特别是,绝经前腹部肥胖的患病率为32.4%,绝经后为44.5%。当雌激素分泌时,由于母乳喂养,脂肪容易在大腿和臀部周围积聚。然而,当绝经导致雌激素(一种女性激素)减少时,肌肉量减少,这导致基础代谢和肥胖的降低。雌激素还具有加速腹部脂肪分解的作用,因此激素消失,腹部肥胖增加。绝经后的肥胖不仅可能导致单一疾病,还可能导致并发症,因此需要谨慎。另一方面,平衡饮食是一个好主意,例如在绝经后烹调食物时减少盐和化学调味料的量以及吃大量新鲜蔬菜和水果。为足够的睡眠和休息找到足够的精神放松也很重要,因为每天经常运动和更年期超过30分钟的女性更容易受到荷尔蒙不平衡的影响而且容易受到压力。

作者:祖搽鞍